Trousse 1 | Au-delà de l'assiette

Une trousse pour comprendre ce qui se passe avant de manger : émotions, compulsions alimentaires et signaux du corps.

3 outils pour explorer les émotions qui se cachent derrière les comportements alimentaires compulsifs

Et si manger n’était pas seulement une réponse à la faim? Et si chaque fringale, chaque besoin de contrôle ou chaque élan de culpabilité était en fait un langage silencieux du corps, du cœur ou de l’esprit?

Cette trousse réunit trois outils de connaissance de soi pour mieux comprendre l’alimentation émotionnelle lorsqu’elle prend la forme de compulsions. Elle aide à mettre en lumière ce qui se joue dans les moments de débordement, de vide ou de tension intérieure. Elle inclut également 10 affiches introspectives, conçues pour soutenir la réflexion et nourrir les prises de conscience.

🎯 Ce que contient la trousse :

Les outils spécialisés :

1. Manger ses émotions
   L’outil central. Une invitation à explorer les émotions et les déclencheurs qui mènent aux compulsions alimentaires, et à y répondre autrement, sans jugement ni contrôle.

2. Mes premiers pas
   Comprendre ce qui pousse à agir de façon compulsive commence par reconnaître ce qu’on ressent. Mettre des mots sur ses émotions permet d’ouvrir un espace de conscience… avant que tout déborde.

3. Mes sensations corporelles
   Se reconnecter à ce que le corps exprime, c’est une façon de revenir à soi. Les inconforts, les tensions ou l’agitation intérieure deviennent alors des indices précieux… avant que la compulsion s’installe.

8 affiches en format numérique (PDF) :

• Corps réel ou corps imaginaire
• Mon coquillage
• Perfectionniste ou consciencieuse
• Culpabilité réelle ou imaginaire
• Comparaison infériorisante ou inspirante
• Résistance ou acceptation
• Auto-compassion
• Le pot de la solitude

🌟 BONUS : Un document PDF est offert gratuitement avec l’outil Manger ses émotions et propose des pistes concrètes pour distinguer la faim émotionnelle de la faim physique et mieux comprendre ses besoins intérieurs.

Affiches numériques (fichier PDF) - contenu pour chaque affiche:

📄 Affiche PDF couleur - format 8.5 x 11 po. (21.59 cm x 27.95 cm)

Aide – Imprimer en Format A4 :

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