Je passe trop de temps sur mon téléphone

FASCICULE 13 / 100 — TRAVERSÉE 2 : HABITER SA SCÈNE

JE PASSE TROP DE TEMPS SUR MON TÉLÉPHONE

Voir que le temps d'écran n'est pas la seule question.

Format : 29 pages, PDF numérique 8,5 x 11 po — téléchargement immédiat.

Accroche

Vous prenez votre téléphone pour vérifier une heure ou répondre à un message — et vingt minutes plus tard, le livre que vous vouliez lire est toujours sur la table. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est une chaîne de déclencheurs qui s'ouvrent l'un après l'autre, avant même que vous ayez choisi.

Ce que vous y trouverez

• L'outil signature : le Test de mes capteurs d'attention — pour repérer ce qui déclenche et prolonge le plus souvent vos consultations.
• Un espace pour réfléchir et écrire une trace personnelle.
• Une piste d'action concrète : créer un espace entre le déclencheur et l'écran, sans supprimer votre téléphone.

Pour poursuivre
Mes zones sensibles, le jeu-outil É•mot•ion le plus directement lié à ce fascicule.