Manger ses émotions
Un coffret de cartes pour mieux comprendre ses envies de manger et ce qui se passe à l’intérieur.
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Il arrive à beaucoup de personnes de manger sans avoir vraiment faim. Par fatigue, par stress, par ennui, par trop-plein d’émotions… parfois sans trop comprendre pourquoi.
Manger ses émotions propose un cadre simple et bienveillant pour observer ces moments, mieux les comprendre et explorer d’autres façons de prendre soin de soi.
Sans jugement.
Sans culpabilité.
À son rythme.
🟢 Découvrir le produit
À quoi sert ce coffret de cartes?
Manger ses émotions peut être utilisé au quotidien pour :
- Mieux comprendre ce qui déclenche les envies de manger;
- Mettre des mots sur ce qui se passe à l’intérieur;
- Explorer d’autres façons d’apaiser un inconfort;
- Se réconcilier avec son rapport à la nourriture;
- Développer plus de douceur envers soi-même.
👉 Ce n’est ni une thérapie, ni un programme alimentaire.
👉 Il ne s’agit pas de se contrôler, mais de se comprendre.
Les cartes
Le coffret comporte une cinquantaine de cartes réparties en 4 catégories :
Point de bascule
Ces cartes représentent des situations ou contextes qui peuvent mener à une envie de manger, sans faim réelle, ou à une compulsion alimentaire. Elles peuvent être émotionnelles, relationnelles, corporelles ou liées aux habitudes du quotidien.
Ressenti
Ces cartes mettent des mots sur les émotions, sensations ou états intérieurs vécus avant, pendant ou après une compulsion.
Substitut
Ces cartes proposent des pistes pour répondre aux besoins ressentis autrement que par la nourriture, lorsque c’est possible.
Après coup
Ces cartes invitent à la douceur et à la bienveillance envers soi après avoir mangé sans faim réelle, afin d’éviter la culpabilité et de favoriser la compréhension.
Pour qui ?
Manger ses émotions s’adresse à toute personne qui souhaite mieux comprendre son rapport à la nourriture.
✔ Adultes
✔ Adolescent.e.s accompagné.e.s d’un parent
✔ Contextes éducatifs, communautaires ou professionnels
Le coffret peut être utilisé individuellement, à deux, ou en accompagnement, selon votre réalité.
À noter – une précision importante
Cet outil ne vise pas à supprimer la faim ni à éviter de manger.
👉 Si la faim est réelle, il est essentiel d’y répondre.
Manger en respectant ses besoins physiologiques est une base du bien-être.
Manger ses émotions s’intéresse aux moments où la nourriture devient une réponse à autre chose qu’un besoin physique.
BONUS
Un guide pratique (PDF) est offert gratuitement avec le coffret. Il propose :
- Des repères simples pour distinguer la faim émotionnelle de la faim physique;
- Des pistes de réflexion pour mieux comprendre ses besoins intérieurs;
- Des suggestions concrètes pour accompagner l’utilisation des cartes.
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Ce jeu est conçu avant tout pour un usage personnel, mais il peut aussi être utilisé dans des contextes professionnels.
UTILISATION EN CONTEXTE PROFESSIONNEL
Éducation
Un support concret pour soutenir les intervenant.e.s dans leurs échanges avec les jeunes autour de leur relation à la nourriture et à leurs émotions.
Utilisé en milieu éducatif, Manger ses émotions favorise l’expression, la réflexion et la prise de conscience, en individuel ou en groupe.
Santé
Un outil de médiation pour accompagner l’exploration du vécu alimentaire et émotionnel, dans un cadre sécurisant.
Il peut être utilisé comme support d’accompagnement, en complément du suivi professionnel.
Services sociaux
Un outil visuel pour ouvrir le dialogue, favoriser la mise en mots et soutenir la compréhension.
Professions libérales
Un outil structuré pour accompagner la réflexion autour des compulsions alimentaires et des besoins sous-jacents.
Organismes communautaires
Un support accessible favorisant l’expression, l’écoute et la compréhension dans des contextes variés, notamment communautaires et interculturels.
