Cahier d’accompagnement : Une bouchée et tout bascule

FASCICULE 03 / 05 — MANGER SES ÉMOTIONS

UNE BOUCHÉE ET TOUT BASCULE

Format : 31 pages, PDF numérique 8,5 x 11 po — téléchargement immédiat.

Approche

Une bouchée de plus, un aliment jugé « interdit » ou une quantité dépassée peuvent parfois déclencher la pensée : « J’ai tout gâché, tant qu’à faire… » Ce cahier vous aide à comprendre le cycle du « tout ou rien » et la place qu’occupent les règles alimentaires, les interdits et la restriction.

Ce que vous y trouverez

• Une explication du cycle du « tout ou rien » et du « tant qu’à faire ». 
• Des exercices sur les aliments sous conditions, la restriction alimentaire et la restriction cognitive.
• L’outil signature Sortir un aliment du plateau des interdits, une démarche par étapes pour qu’un aliment redevienne un aliment parmi d’autres.

Pour poursuivre
Derrière certains interdits ou certaines règles alimentaires, une peur peut aussi prendre de la place. Le jeu-outil 8 – Mes peurs précises vous aide à mieux comprendre ce qu’elle cherche à protéger.