Cet outil facilite grandement la communication dans mes échanges avec les enfants post-conflit :) J'aurais aimé une légère bonification comme l'ajout d'exemples concrets directement dans la boîte de jeux. Merci !
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- Présentation - Kolère - Un livre sur la colère
- Présentation - Pôcorec - Un livre sur la culpabilité
- Présentation - Guide psychopédagogique
- Cahiers d'accompagnement
- Quel boîtier É•MOT•ION choisir ?
- Présentation - Jeu-outil 1 - Mes premiers pas
- Présentation - Jeu-outil 2 - Mes moyens de protection
- Présentation - Jeu-outil 3 - Mes zones sensibles
- Présentation - Jeu-outil 4 - Mes relations
- J'aimerais entendre comment tu reçois ce que je te dis
- Peux-tu m'avertir 15 minutes avant de quitter ?
- J'ai envie d'un câlin avec toi
- Veux-tu me dire une chose que tu aimes de moi ?
- Veux-tu m'écouter 5 minutes sans m'interrompre ?
- Peux-tu m’aider ?
- J'aimerais que tu respectes ma bulle
- J'aimerais que tu me regardes quand je te parle
- Me laisser vivre mon émotion
- Nommer ce que je vis en relation
- M'arrêter dans le silence
- Essayer quelque chose de différent
- Me reposer
- Prendre trois grandes respirations
- Bouger
- Me confier à une personne de confiance
- Écouter les sensations de mon corps
- Trouver ma part de responsabilité
- Me ressourcer dans la nature
- Choisir
- Choisir mon entourage
- Exprimer une limite
- Prendre du recul
- Suivre mes objectifs de vie
- Vérifier
- Demander
- Besoin de m'entourer de beau
- Besoin d'exister
- Besoin de cultiver la joie
- Besoin de faire confiance
- Besoin de paix
- Besoin de transmettre
- Besoin de recevoir
- Besoin de donner
- Besoin de m'enraciner
- Besoin de lâcher-prise
- Besoin de m'aimer
- Besoin d'aimer
- Besoin d'être respecté.e
- Besoin d'être valorisé.e
- Besoin d'être écouté.e
- Besoin d'avoir du pouvoir sur ma vie
- Besoin de créer
- Besoin d'être accueilli.e
- Besoin d'être libre
- Besoin d'être aimé.e
- Besoin d'être sécurisé.e
- Besoin de m'affirmer
- Besoin d'être reconnu.e
- Besoin d'être accepté.e
- Me sous-responsabiliser
- Me sur-responsabiliser
- Me dévaloriser (spirale de dévalorisation)
- M'imaginer des scénarios destructeurs
- Sauver (prendre en charge)
- Me comparer
- Me supérioriser
- Me culpabiliser
- Être un personnage
- M'auto-punir
- Positiver
- Rationaliser
- Attaquer
- Se montrer indifférent.e
- Refouler
- Être dans le déni
- Mentir
- Se taire
- S'activer
- Envahir
- Rejeter
- Fuir
- S'apitoyer
- S'isoler
- Une zone sensible de non-valeur
- Une zone sensible de non-estime
- Une zone sensible de non-importance
- Une zone sensible de rivalité
- Une zone sensible d'injustice
- Une zone sensible de « pas correct »
- Une zone sensible d'envahissement
- Une zone sensible d'insécurité
- Une zone sensible de trahison
- Une zone sensible d'humiliation
- Une zone sensible d'infériorité
- Une zone sensible d'abandon
- Une zone sensible de rejet
- Peur du conflit
- Peur de souffrir
- Peur de ne pas être à la hauteur
- Peur de déplaire
- Peur de me sentir coupable
- Peur d'échouer
- Peur de ne pas être aimé.e
- Peur de perdre ma liberté
- Peur de perdre
- Peur de vivre du rejet
- Peur de vivre du jugement
- Peur de vivre de l'humiliation
- Quelle est la différence entre une émotion et un sentiment ?
- Fierté
- Non-valeur
- Étonnement
- Impuissance
- Solitude
- Peine
- Gratitude
- Insécurité
- Honte
- Colère
- Culpabilité
- Joie
- Un « non »
- Des sourcils froncés
- Un envahissement
- Une inaction
- Une différence
- Une demande de câlin
- Un jeu
- Un bonjour
- L'écoute d'un ami
- Un cadeau
- Un sourire
- Un ton fort
- Un départ
- Une limite
- Un rire
- Un silence
- Une erreur
- Une compétition
- Une larme
- Une perte
- Des limites pas claires
- Un compliment
- Une règle
- Une critique
- Comment utiliser les cartes É•mot•ion avec le tout-petit (2-5 ans)
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- Présentation - Jeu-outil 4 - Mes relations
- Ça me fait monter dans la tête
- Ça me fait descendre dans le cœur
- Ça crée du conflit en moi
- Ça crée de la paix en moi
- Ça m'éloigne de l’autre
- Ça me rapproche de l’autre
- Ça alimente mon "pas correct »
- Ça apaise mon "pas correct »
- J'aimerais entendre comment tu reçois ce que je te dis
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- M'imaginer des scénarios destructeurs
- Sauver (prendre en charge)
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- Me laisser vivre mon émotion
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- M'arrêter dans le silence
- Essayer quelque chose de différent
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- Une zone sensible de non-estime
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- Une zone sensible de rivalité
- Une zone sensible d'injustice
- Une zone sensible de « pas correct »
- Une zone sensible d'envahissement
- Une zone sensible d'insécurité
- Une zone sensible de trahison
- Une zone sensible d'humiliation
- Une zone sensible d'infériorité
- Une zone sensible d'abandon
- Une zone sensible de rejet
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- Choisir mon entourage
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- Prendre du recul
- Suivre mes objectifs de vie
- Vérifier
- Demander
- Me supérioriser
- Me culpabiliser
- Être un personnage
- M'auto-punir
- Positiver
- Rationaliser
- Besoin de m'entourer de beau
- Besoin d'exister
- Besoin de cultiver la joie
- Besoin de faire confiance
- Besoin de paix
- Besoin de transmettre
- Besoin de recevoir
- Besoin de donner
- Besoin de m'enraciner
- Besoin de lâcher-prise
- Besoin de m'aimer
- Besoin d'aimer
- Peur du conflit
- Peur de souffrir
- Peur de ne pas être à la hauteur
- Peur de déplaire
- Peur de me sentir coupable
- Peur d'échouer
- Peur de ne pas être aimé.e
- Peur de perdre ma liberté
- Peur de perdre
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- Peur de vivre du jugement
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- Un « non »
- Des sourcils froncés
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- Une inaction
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- Besoin d'être accueilli.e
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- Besoin d'être aimé.e
- Besoin d'être sécurisé.e
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- Peine
- Gratitude
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- Une limite
- Un rire
- Un silence
- Une erreur
- Une compétition
- Une larme
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- Une critique
Prendre du recul
Prendre du recul est un moyen protecteur de mettre de la distance entre soi et une situation émotionnellement stressante, ce qui permet de mieux voir, comprendre et gérer une situation. Cela peut également aider à éviter de réagir de manière impulsive et à prendre des décisions plus réfléchies. En somme, prendre du recul est un moyen de protéger soi-même et ses relations.
Updated on 29 Jan 2023
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