Prendre trois grandes respirations

Prendre trois grandes respirations peut être une forme de protection pour la santé physique et émotionnelle. La respiration profonde et consciente peut aider à s’arrêter à son vécu et à ressentir l’émotion. Elle peut aussi aider à calmer le système nerveux et réduire le stress. Cela peut également améliorer la concentration et la présence dans l'instant. En prenant trois grandes respirations, vous pouvez vous recentrer, vous concentrer sur l'instant présent et vous détendre. Cela peut être une technique simple et efficace pour gérer le stress dans des situations difficiles ou pour favoriser l’endormissement.