Me dévaloriser (spirale de dévalorisation)

La dévalorisation est un moyen inconscient de se défendre d’un vécu désagréable. Se dévaloriser, ou se critiquer de manière excessive ou négative, affecte significativement l’estime de soi. La dévalorisation ajoute de la souffrance à la souffrance déjà présente, insécurise et éveille les vécus de non-valeur et de non-importance. La dévalorisation peut également causer une distorsion de la réalité. La dévalorisation peut être renforcée par des croyances limitantes (ex : je n’ai pas de valeur si je ne réussis pas ceci). La remise en question des croyances limitantes permet de récupérer du pouvoir et de s’ancrer dans une réalité plus juste et constructive. Les pensées dévalorisantes envahissantes et significativement souffrantes peuvent nécessiter une aide professionnelle.